在减肥过程中，最好采用行之有效的方法。最喜欢的饮食已经受到女性的欢迎。
工作的本质和原则
"首选"饮食是几天禁食的组合。其原理如下：
- 餐食要分开，即每天只能吃一种食物；
- 食物应严格限制。这是最困难的饮食之一，但其结果是合理的；
- 经常需要吃东西，但要一点一点地吃。例如，您可以每三个小时吃一份 200 克；
- 每天的用餐次数应为5-6次。
7 天后，胃会缩小，您将需要更少的食物来使其饱和。
基本规则
- 节食期间只允许严格按照饮食进行进食；
- 允许饮用纯净水、无气矿泉水、凉茶任意量；
- 在喝酒的日子里，你不能喝果汁和其他甜味液体；
- 饮食期间允许吃水果和蔬菜沙拉。在任何情况下，你都不应该用酱汁、酸奶油或蛋黄酱填满它们。你可以限制自己只吃一汤匙油；
- 不建议加糖加盐；
- 你不能喝酒精饮料。
饮食期间允许吃水果和蔬菜沙拉。
天计划
首选饮食是按一定顺序连续几天吃蔬菜、水果、饮料和蛋白质。他们每个人都有自己的特点。
喝
这一天只允许喝食物，而且可以无限量饮用。这份清单包括纯净水、鲜榨蔬菜汁（南瓜、甜菜根、胡萝卜）、矿泉水、凉茶、蜜饯。
如果液体看起来很甜或饱和，您可以用水将其稀释一半。您也可以使用开菲尔或天然酸奶。一天喝酒对身体非常有好处，可以排除多余的毒素和毒素，有助于减肥。对于饮食之外的预防，可以每周安排一次这样的日子。
一天喝酒对身体非常有好处，可以排除多余的毒素和毒素，有助于减肥。
蔬菜
这一天，你只能吃素啦。你可以以任何形式吃它们：生的、煮的或烤的。你不能油炸食物，在烹饪时，给它们加盐并添加各种香料。女性认为最好吃卷心菜（西兰花、花椰菜、白菜）。这种蔬菜可以清洁身体，补充维生素并使其恢复活力。这一天禁止吃玉米或土豆。
水果
在这一天，最好吃促进脂肪燃烧的食物：菠萝和葡萄柚。还允许吃苹果、梨、橙子、桃子、杏子、樱桃、李子和樱桃。还有一些限制。在水果节，你不能吃葡萄和香蕉。
蛋白质
蛋白质日可让您在节食期间支持身体虚弱，"保持良好状态"。许多女性忽略了这一天，认为吃这么多餐会导致体重增加。这么想是错误的，因为身体会花费更多的能量来处理蛋白质而不是吸收。
你可以吃鱼，但只能吃水煮鸡和去皮去骨的鸡肉。这种有用的物质还包含豆类、豌豆、扁豆、海鲜或蛋清。不推荐盐。如果你想给它一种味道，你可以在蔬菜或柠檬汁的帮助下做到这一点。
除了主日之外，还有在节食结束时的混合日。其本质是身体需要逐渐学会适应正常的饮食。这一天你可以吃蔬菜、水果和蛋白质。确保你喝尽可能多的干净水。
首选饮食是按一定顺序连续几天吃蔬菜、水果、饮料和蛋白质。
7 天的示例菜单
为 7 天设计的整个"最爱"饮食可能如下所示：
- 第一天喝酒。早餐可以喝一杯绿茶，午餐可以吃一小份鸡汤，晚餐可以喝一杯开菲尔。如果出现虚弱感，晚上可以喝一杯牛奶；
- 第二天是蔬菜。早餐 - 黄瓜和西红柿的清淡沙拉，午餐 - 胡萝卜和甜菜沙拉，晚餐 - 蔬菜泥汤；
- 第三天——饮酒（与第一天相似）；
- 第四天是水果。早餐 - 一杯果汁或橙子，午餐 - 低脂水果酸奶，晚餐 - 鲜榨果汁和烤苹果；
- 第五天是蛋白质。早餐——两个鸡蛋，午餐——水煮虾，晚餐——水煮鸡；
- 第六天——喝酒；
- 第七天喜忧参半。早餐——牛奶粥，午餐——蔬菜汤，晚餐——水煮鱼。
摆脱饮食
"最喜欢"的饮食是一种相当严格的饮食。为了防止失去的重量再次回来，你需要正确地摆脱它：
- 7 天后你不能突然进食。逐渐增加菜肴的热量和份量；
- 节食后的第一天应与节食的第七天大致相同；
- 下个月建议吃低热量食物以最终巩固结果。
如果一切都做对了，体重不仅不会回来，还会继续减轻。
你能减肥多少公斤
营养学家计算出，通过这样的饮食，你可以在一周内减掉 7-10 公斤。在实践中，只有体重超过 20 磅的女性才能达到这样的效果。稍微超重的女孩可以减掉3-5公斤。
禁忌症
以下类别的人不能遵循"心爱"的饮食：
- 孕妇；
- 哺乳母亲；
- 肾脏和胃功能受损的人；
- 患有代谢紊乱的人；
- 被诊断患有心脏、肝脏和血管疾病的人。
如此严格的饮食会导致不愉快的后果。
的优点和缺点
好处：
- 你可以快速减肥；
- 身体富含维生素；
- 无需准备复杂的饭菜；
- 饮食简单，想不明白也难；
- 没有必要计算卡路里。
缺点：难以承受。