我们都不止一次听说过快速减肥对身体和美容都不利（皮肤最薄的地方会急剧下垂，你会想到民间治疗妊娠纹的方法）。此外，失去的重量会在融化后迅速恢复。
然而，并不是所有人都能自信地一周又一周地观察正确的饮食，控制失去的体重。
还有人急需减肥！例如，在度假村或婚礼之前。..
在家如何快速减肥？这是可能的，即使这很困难。
这取决于你想要多容易。如果说，一个月减掉 20 公斤，那么这是一项不可能完成的任务。而且如果几周内减掉5-7公斤，那就没那么难了！
为自己设定切合实际的目标，我们会告诉您这种紧急减肥的要点。像这样。
精益规则
- 食物可以保持不变，先把正常部分的 2/3 放在盘子里就足够了，然后完全 - 一半。最好带个碟子，这样你会骗过你的潜意识，因为它看起来就像你有一个满满的杯子！
- 完全忘记"饮食"这个词。你不是在节食！你只是突然决定变得苗条和美丽，并全力以赴。还有饮食：这个词很吓人，心理上让你在遇到"危机"时立马冲进冰箱囤积脂肪。
- 同意自己将糕点和糖果留到非常想要的活动（度假或庆祝活动）之前。但不要剥夺自己微小的快乐！你可以每天买一颗糖果作为一整天聪明的奖励。
- 不要懒惰购买健康食品。让你的冰箱里永远有开菲尔、香草、蔬菜、水果。你可以买几包冷冻蔬菜，每天做蔬菜炖菜或炖菜。深夜，当你想吃点零食时，给自己倒一大杯开菲尔，然后静静地享受更长时间。
- 这一次你可以轻松放弃脂肪和油炸！尤其是如果你在最显眼的地方挂一张你苗条美丽的照片。
但如果你认为你只会用这么简单的规则来实现，那你就大错特错了。有效的减肥需要牺牲！
更多提示
- 消除在电视和电脑前吃饭的习惯。时间差不多了！试着感觉你玩得够开心了，我还能去哪里？
- 身体活动 - 如果您决定在家快速减肥，而没有专家的参与，没有它们，您就不能去任何地方。不要痛苦地看着最近的健身房。报名参加游泳池或舞蹈活动 - 身体运动会给您带来很多乐趣！
- 或者你可以在家里跳舞半小时，然后在房子周围快步走 40 分钟。大负荷！
- 尽量减少盐的摄入量。顺便说一句，当然还有糖。你会抗拒一个月，这些都是半信半疑的快乐，过几天你就会明白，身体被净化了。为了您的健康，在家喝结构化水。
- 别忘了粥。它们完全饱和，同时热量很低。这同样适用于添加植物油的蔬菜沙拉。忘记酒精！以美丽的名义做出的小牺牲，对吧？
好吧，总而言之，我们会建议您记录自己的美丽日记，在那里您将激励自己，在困难时期支持自己。更好的是，在一些在线减肥社区中保留这样的日记。您的支持是有保证的！