在家如何快速减肥?

快速减肥食品

我们都不止一次听说过快速减肥对身体和美容都不利(皮肤最薄的地方会急剧下垂,你会想到民间治疗妊娠纹的方法)。此外,失去的重量会在融化后迅速恢复。

然而,并不是所有人都能自信地一周又一周地观察正确的饮食,控制失去的体重。

还有人急需减肥!例如,在度假村或婚礼之前。..

在家如何快速减肥?这是可能的,即使这很困难。

这取决于你想要多容易。如果说,一个月减掉 20 公斤,那么这是一项不可能完成的任务。而且如果几周内减掉5-7公斤,那就没那么难了!

为自己设定切合实际的目标,我们会告诉您这种紧急减肥的要点。像这样。

精益规则

  • 食物可以保持不变,先把正常部分的 2/3 放在盘子里就足够了,然后完全 - 一半。最好带个碟子,这样你会骗过你的潜意识,因为它看起来就像你有一个满满的杯子!
  • 完全忘记"饮食"这个词。你不是在节食!你只是突然决定变得苗条和美丽,并全力以赴。还有饮食:这个词很吓人,心理上让你在遇到"危机"时立马冲进冰箱囤积脂肪。
  • 同意自己将糕点和糖果留到非常想要的活动(度假或庆祝活动)之前。但不要剥夺自己微小的快乐!你可以每天买一颗糖果作为一整天聪明的奖励。
  • 不要懒惰购买健康食品。让你的冰箱里永远有开菲尔、香草、蔬菜、水果。你可以买几包冷冻蔬菜,每天做蔬菜炖菜或炖菜。深夜,当你想吃点零食时,给自己倒一大杯开菲尔,然后静静地享受更长时间。
  • 这一次你可以轻松放弃脂肪和油炸!尤其是如果你在最显眼的地方挂一张你苗条美丽的照片。
快速减肥后快乐的女孩

但如果你认为你只会用这么简单的规则来实现,那你就大错特错了。有效的减肥需要牺牲!

更多提示

  • 消除在电视和电脑前吃饭的习惯。时间差不多了!试着感觉你玩得够开心了,我还能去哪里?
  • 身体活动 - 如果您决定在家快速减肥,而没有专家的参与,没有它们,您就不能去任何地方。不要痛苦地看着最近的健身房。报名参加游泳池或舞蹈活动 - 身体运动会给您带来很多乐趣!
  • 或者你可以在家里跳舞半小时,然后在房子周围快步走 40 分钟。大负荷!
  • 尽量减少盐的摄入量。顺便说一句,当然还有糖。你会抗拒一个月,这些都是半信半疑的快乐,过几天你就会明白,身体被净化了。为了您的健康,在家喝结构化水。
  • 别忘了粥。它们完全饱和,同时热量很低。这同样适用于添加植物油的蔬菜沙拉。忘记酒精!以美丽的名义做出的小牺牲,对吧?

好吧,总而言之,我们会建议您记录自己的美丽日记,在那里您将激励自己,在困难时期支持自己。更好的是,在一些在线减肥社区中保留这样的日记。您的支持是有保证的!