如何在家里快速减肥 没有教练，模拟器和生活方式的根本变化？额头上无需七个跨度即可得出一个明显的结论：白天消耗的食物数量，发动机的量以及体内烈火中卡路里的智力或神经活动应得到平衡。而且，如果余额朝着过度接收美味的食物的方向感到困扰，或者在缺乏能源成本的方向上，迟早会考虑在家中迅速减肥。此外，我通常想在没有特殊时间成本的情况下减肥，也没有不适。也就是说，如果可能的话，与智力抗争，那美需要牺牲。
对于女人来说，兴趣总是很重要。至于体重减轻，她自己决定减肥的程度以及为什么有必要减肥。看起来更具吸引力，更年轻和更健康的主要愿望。通常，任务是减肥，以吸引所需的男人的注意力，甚至保持丈夫的关注。从某种程度上来说，苗条的数字是一个结果，当然，它的价格相当可观。一个美丽的女人经历生活更容易：年轻人看着她，她们通常繁殖在适当的位置。这样的女人似乎更有效。说一句，您必须检查体重！那么如何获得这个运气呢？
如何每天计算卡路里并在家迅速减肥
令人惊讶的是，“开始”在家中快速减肥而没有限制，饥饿非常简单。这种方法的主要内容是 始终检查并比较能源消耗量和传入的chiocalories。当只有三到四厘米的人还活着时，就足以遵守正确的功率模式，稍微减少部分或坐在“三个简单的日子”饮食中。这些基本措施将使您不要放弃通常的菜肴，因此，以后不会遇到压力和故障。
简单的规则将有助于在家里快速减肥，记住它们：
- 随意吃所有通常的菜肴；
- 但是，对于最佳调整日常饮食，需要控制卡路里是必要的。
- 您可以独立选择或强烈的精细体重校正方法。
除上述内容外，要迅速减肥，还有其他三个点：
- 始终解决消耗的卡路里数量：在哪里吃饭都没关系：在家或探访；
- 大约确定每天杀手中能量消耗；
- 每天早上称重。
这里并不重要 当您减肥时，您打算达到任何成本时，就会出现明确的目标。
已经表明，对于房屋的快速减肥，每个千克过量的质量都必须消失约7700 kcal。更确切地说，为了与一公斤不需要的脂肪分离，必须以任何方式以任何方式收到这些卡路里或执行7700 kcal的脂肪，而不是饮食，而保持饮食不变。
研究卡路里内容表。这里的一切都很简单。处理卡路里的能源消耗表达更加困难。我们带来了一些有用的数字。
- 在家里，有久坐的生活（从沙发到厨房，反之亦然），身体每天只会浪费1200 kcal，因此很难减肥。
- 在很少受压力和脑部攻击的普通员工中，能耗略高 - 约1800 kcal；
- 男士活跃的交通经理很容易每天花费2800 kcal；
- 在有这项工作的女性中，消费也增加了，约为2200 kcal。
知道收据的水平和卡路里消耗的大致计划，不难选择一种迅速减肥的单独和微妙的方法。
哪些产品应排除在家里迅速减肥
通常，您最喜欢的食谱会讨论营养学家的建议。对自己诚实。如有必要 迅速减肥10公斤当然，您不应该吃甜食或蛋黄酱。至少在“活跃”时期，饼干，柠檬水和其他美味的产品中，但明确有害。请记住：一旦人体揭示了简单的碳水化合物，它立即将它们转化为臀部和生活的脂肪储量。您不会相信它的速度！因此，您会审查对易于消化的碳水化合物的爱。这是最受欢迎和美味的食物的事实，无非是偏见。听自己：身体真正需要什么：核桃，瓜，谷物，海鲜？
吃家中的土豆，意大利面，面包和其他这种类型的碳水化合物的作品将不允许您在合理的时间损失10公斤。
调味料是生活中最糟糕的敌人！如果您还不知道，那就该从冰箱中发射泥浆了。这些产品变得更加清晰。现在，我们将表达简单的规则，以免千克不返回。
如何在家快速有效地减肥
对于在家中快速减肥，纪律不是必需的，但也是意志力。对于所有可能有必要忘记懒惰并开始在家进行体育锻炼的人来说，这很明显。
如果您一天内练习运动，每周3次就可以减轻体重。选择最接近晚餐的时间，直到下午12点。如果您对自己更舒适，您也可以在晚上进行训练，但睡前2-3个小时不迟。晚餐或小吃后至少应该过去两个小时，否则不应该这样做。
事件成功的先决条件是开始进行作业，直到蒸发到达。因此肌肉温暖。加热量更多地由拉动 - 膝盖上方的拉动 - up up缩成。如果房间的大小允许，您可以跳过绳索，旋转圆圈。顺便说一句，圆圈或hulahup尤其是将腹部的肌肉和腹部压榨混合在一起。
可以通过主要练习来继续进行热量：表演脚，紧贴椅子的后部，制作“剪刀”或“自行车”。
为了使臀部和腿强壮，在家中蹲下很有用。将手放在皮带上或使头部背面的活动复杂化，将脚压在地板上。吸入中的squts（背部平坦）。在呼气中 - 起始位置。
在家中快速减肥的另一种好方法是提供腹部肌肉的负荷。因此，为了抽出媒体，对较低和上级肌肉进行练习。
- 对于较低的肌肉：躺在地板上，将双腿伸直到脱毛，然后将其放在地板上。
- 对于上肌肉：现在可以合并腿部的可靠支撑。将监护权抬到地板上的腿上，将手放在头部的后部。 Espira-从腿到腿的胸围。 Inale-回到地面。
在比赛中，这两种练习都必须在不安的情况下放下。每次拉。理想情况下，有必要执行三种方法以迅速减轻体重。
如何使用流行疗法快速在家减肥
那些， 那些想减轻每周10公斤重量的人也会满足这种烦恼。人体最初会攻击压力，没有时间适应食物的减少。这么快就离开了。
但这是“陷阱”：在积极的体重减轻之后，重量增加将开始。因为身体正在为饥饿的生命做准备，并制作“储备”：命令从食物中积累慈善物质。因此，在饮食结束时，饮食就不起作用。
- 超重的常见原因只是代谢障碍。南瓜有助于减肥。可以按照您的要求消耗南瓜：独立或与蛋白质或其他蔬菜一起使用。例如，在家里，吃带有胡萝卜的生南瓜沙拉，南瓜粥和英里很有用。
- 为了清洁饮食中的身体，喝菜汁很有用。激活代谢过程，防止脂肪沉积。每天最多2杯眼镜，建议早晨喝菜汁 - 总是空腹，然后在晚餐前一个小时。
- 使用基于狮子牙齿，不朽和伏拉氏菌的胆固醇委员会的使用将有助于人体积极分裂脂肪并减轻体重。很少，为结果欢喜！