模棱两可，但如此受欢迎 - 今天，我们文章的主题将是荞麦饮食及其变化。每个人都知道荞麦谷物的有益特性：它包含大量营养，包括复杂的碳水化合物。基于单声道的单饮食是减肥的一种流行方式。当然，您一再看到名人如何宣传这种电力系统。这不是偶然的：荞麦饮食不仅有助于摆脱过量的体重，而且可以从毒素和毒素中完全清洁身体。因此，在本文的框架内，我们考虑了两个星期的荞麦菜单如何煮粥以及结果。
荞麦饮食类型
荞麦饮食的各种饮食是笔记。考虑三个最受欢迎的物种：
- 单数严格 。这种类型仅包括荞麦菜肴和菜单中使用易怒的清水。荞麦的量是无限的，严格饮食的持续时间为2-3天。医生不建议将这种菜单延长更长的时间，这对健康有害。在其他产品中以限制形式的小体压力几天，可以用2公斤放弃；
- 开菲尔饮食 。这是最受欢迎的饮食数据。菜单中的荞麦谷物中每天接受一升低脂开菲尔（不超过1％）的接待。这种饮食提供的结果损失了约10公斤。严格饮食的尊重持续时间至少为7天。
- 照明饮食 。这是身体最微妙，最无害的方法。除了荞麦谷物和开菲尔外，菜单还包含其他有用的产品：低脂肉，新鲜蔬菜和水果，干果，蜂蜜和小屋。显然，这种饮食不会快速产生：每周更少的时间不超过2-3公斤。但是，根据专家的说法，这是减肥的最正确和理性的方式。
为了最大程度地减少对身体的损害，其中一种饮食的重复必须不超过每3个月一次。
Baracen饮食 - 特殊规则
任何饮食都是对身体的压力，您必须考虑到此期间缺乏营养。
为了平衡饮食并补偿缺乏微量元素，请喝多种维生素复合物。这种饮食还意味着缺乏有益的脂肪，例如食物补充剂，例如omega-3。为了不迫害，您是一种持续的饥饿感，新陈代谢不会减少，试图转移到六个或生气的分数营养中。减少部分的大小。
另一个特殊的规则涉及荞麦的烹饪。绝对不可能用这种饮食煮荞麦谷物，因为通过这种热治疗，它会失去其所有有益物质。建议一些营养学家去除盐和香料的使用。但是，由于缺乏钠，一个人的弱点和疲劳迅速。只寻找菜不多的盐。
当然，在饮食期间，您应该完全放弃酒精，甜产品和糖的使用。请勿在购买的甜点果汁或碳酸饮料中喝荞麦。不建议使用各种调味料，但是如果菜根本没有攀登"，则可以用少量的酱油稀释它。您也可以使用非平均果酱。
如何为荞麦饮食煮粥？
要准备粥，您不需要那么多食材：荞麦，纯水和开菲尔。烹饪以三种方式烹饪：
- 寒冷的。如果您取100克谷物，请用300毫升干净的热水填充它，然后在夜间放置。早晨，粥会准备好并且可以消耗。这种方法使您可以保留臀部中的所有滋养和有益物质。
- 咸。一种更快的方法，但有用稍小。为了煮粥，将荞麦放在热水瓶中，并以1到2的比例倒入沸水，然后剩下半小时；
- 开菲尔的Baraceno小麦。如果荞麦的味道厌倦了水，则可以服用250-300毫升的开菲尔，最小脂肪并倒入100 g的生谷物。混合物在房间里放了整夜，并准备在早晨使用。除了冷方法外，此准备选项还可以使您维护产品的所有有益特性。
荞麦饮食每天14天的菜单
当然，当仅使用荞麦时，单点可以证明最大结果。但是，此选项可能对健康有害，甚至有后果。因此，我们为您提供荞麦饮食的每一天菜单，持续14天。该计划基于平衡饮食的原理将有助于在短短2周内恢复数千克。菜单本身可以通过添加其他产品来更改。饮食涉及完全缺少糖的饮食：在茶或咖啡饮食中提到时，必须考虑这一点。
第一周
第一天
- 早上：荞麦粥，红茶，加上一茶匙的蜂蜜。
- 午餐：蔬菜汤。
- 小吃：水果（香蕉 - 你不能）。
- 晚餐：洋葱的荞麦粥。
第二天
- 早上：荞麦粥和蔬菜沙拉。
- 午餐：用牛奶煮熟的荞麦汤，脂肪最少。
- 零食：一杯开菲尔的脂肪含量最少。
- 晚餐：荞麦粥和煮鸡蛋。
第三，第四和第五天
如今，建议只有荞麦。您可以在考虑的三种方法之一中准备它。如果饮食困难，会出现弱点并且头转弯，则可以加入一点茶蜂蜜。如果您变得非常糟糕，最好停止饮食。
第六天
- 早上：荞麦和咖啡。
- 午餐：鸡肉汤没有脂肪，添加蔬菜。
- 小吃：1杯干果。
- 晚餐：荞麦和白菜沙拉。
第七天
- 早上：粥和生蔬菜，绿茶。
- 午餐：蔬菜汤。
- 小吃：没有添加剂和染料的低脂酸奶。
- 晚餐：格雷希和煮熟的鸡蛋。
第二周
第一天
- 早上：荞麦，一部分小屋，低脂和茶。
- 午餐：蔬菜沙拉，100克低脂含量肉。
- 小吃：低脂开菲尔。
- 晚餐：生蔬菜的荞麦。
第二，第三和第四天
每日饮食仅包括荞麦。确保观察消费方法。如果饮食伴随着强烈的软弱和不适，则有必要在日常饮食中添加几汤匙蜂蜜。如果病情恶化，最好停止观察饮食。
第五天
- 早上：荞麦粥，加黄油，咖啡。
- 午餐：蔬菜汤。
- 小吃：一杯干果。
- 晚餐：荞麦粥，并增加了稳定的选票。
第六天
- 早上：荞麦粥，几个干果和茶。
- 午餐：小扁豆汤。
- 小吃：低脂开菲尔。
- 晚餐：格雷希 +炖蘑菇与蔬菜。
第七天
- 早上：荞麦粥，低脂肪的小屋和茶。
- 午餐：低脂肉汤，蔬菜和煮鸡蛋。
- 小吃：没有味道添加剂的酸奶，50克核桃。
- 晚餐：100克煮熟的乳房和荞麦与蔬菜。
荞麦饮食一周的结果
在谈论结果之前，我们重点介绍了荞麦饮食减轻14天的主要优势和缺点。
优点：
- 在短时间内可见效果；
- 由于荞麦中的纤维含量而净化身体；
- 饮食会带来轻巧的感觉。
- Baraceno小麦具有很高的营养价值，因此饥饿感并没有那么明显。
- 如果您正确离开饮食，则多余的公斤不会返回。
破裂：
- 慢性疾病（如果有）可能会恶化；
- 维生素的缺乏会影响指甲和头发的状况。
- 严格的饮食饮食，身体上有荞麦的饮食，使身体贫穷。
- 非沸腾的荞麦与开菲尔的结合不受许多医生的批准，并考虑了这种沉重的食物来消化；
- 由于饮食中缺乏盐和糖，可能会出现代谢障碍。
荞麦饮食的禁忌症
为了避免饮食的所有考试和考虑的副作用，有必要知道禁忌症。在存在以下疾病和病理的情况下，这种饮食不适合：
- 糖尿病；
- 心脏和肾衰竭；
- 营养不良；
- 消化系统疾病；
- 怀孕和泌乳；
- 高血压;
- 沮丧;
- 厌食
- 术后期。
该饮食也被禁止对16岁以下的人进行。专家建议他们仅在实践中采用轻松的选择，因为它们损害了总体健康状况。此外，在开始饮食之前，有必要咨询营养学家和胃肠病学家，以获取可能的禁忌症。
请记住，任何饮食中的主要因素不是寻找细长的身体，而是损失额外体重和保持健康的愿望。只有一种有能力的方法才能使您从减肥的任何方法中获得结果，而不会损害身体。