看来，随着春季开始，减肥问题开始担心每个人，而不仅仅是那些有超重问题的人。寻找一种合适的方法来摆脱公斤，额外的厘米和臀部通常非常困难。从提案的各个方面来看，一个比另一个更具吸引力，几乎在一周内有希望的瞬时结果 - 当然，这不能健康，因此很短：美丽是美丽，但健康可以仔细毁灭。
也许合理的人会听取专家的建议，在这种情况下，内分泌学家，美容界的专家Marina Maksimova。如果找到完美人物的意图成为采取特定措施的决定，但是尚未选择减肥的方法呢？如何正确地减肥，快速减轻体重，而不是损害您的健康？
不急于同时失去所有超重
我们将立即决定这意味着什么：快速减肥。这意味着长期体重的持续损失：每周1、5-2至3公斤。节奏可以完全不同，取决于原始的物理状况，体重和荷尔蒙背景，特定人的运动活动以及已建立的食物习惯。
过度匆忙是赚取完美身体的道路上最重要的错误之一：许多人熟悉试图减肥的情况，一个人一般停止进食或每天用有条件的沙拉叶子限制饮食。是的，这种方法确实很快导致了几公斤的损失，但这是一个非常脆弱的胜利：长期以来不可能在传单上生活在传单上，或者会导致对营养不良或饥饿的赔偿，这将带来更多的损失或损失或毁灭的健康。
因此，最好的解决方案将是咨询专家后的逐渐稳定的体重减轻，该专家将排除需要药物校正的荷尔蒙问题。无论广告承诺如何，都严格禁止服用您选择的任何药物。
平衡饮食
想要减肥的人的另一个非常普遍的错误是选择不平衡的饮食。例如，在一种时尚的蛋白质饮食中停止了自己的选择，例如，这样一个人有时拒绝使用碳水化合物 - 一开始，结果激发了它的灵感，千克消失了，饥饿的感觉不会产生。这种体重减轻的影响的缺点是什么？
相同的蛋白质饮食会增加血液中胆固醇的水平，缺乏碳水化合物会导致化合物堵塞人体：通常在食物分裂过程中它们在体内形成，因此分为最简单的分子本身，并被外部自然排泄。但是为此，即使碳水化合物也应该进入身体 - 如果不是，这些过程被抑制，一个人患有冷漠，软弱和抑郁症，睡眠会恶化。
因此，所有产品均应存在于饮食中：蛋白质，健康的复杂碳水化合物，以谷物和蔬菜的形式，许多纤维，水果，坚果和草药的形式。即使没有脂肪添加卡路里，也很难做到这一点：高质量的植物油必须保留在日常使用中。
服用维生素
任何饮食，即使是最健康的饮食，通常都意味着不仅限制食物量，而且还限制营养素，维生素，矿物质和微量元素的成分变化。必须提供它们，这就是为什么。
如果维生素的缺乏丝毫没有补偿，则身体开始"叛逆" - 首先，一种饥饿感或器官和织物的问题。保持这样的背景，饮食变得（即使不是不可能），因此非常复杂。最好根据个人需求为自己选择复杂的复合物：从这个意义上讲，多种维生素几乎不适合任何人。
提前计划减肥
如何确定一个人明天会飞往海滩？非常简单：昨天他坐在节食中。这种情况会不时与我们中的一个人发生：有一个意外的机会，因此我想不惜一切代价获得所需的减肥。
这不是必需的 - 当千克从疲惫的饮食开始并经常站在侧面时，会有"挥杆效果"，因此他们会带着更多的迹象回来，因此这是一个原因 - 而且该人开始折磨自己。对于健康而言，这比体重过大得多。事先确定真正的目标，处理动作计划并采取行动是更合理的。
更正结果
由于饮食更健康，更均衡的饮食，获得的新饮食习惯将导致结果将持续很长时间，但这不仅需要放弃某些产品：甜，脂肪和有害，而且还完全重新考虑了未来多年的习惯。例如，如果您遵守新规则，偶尔让您可以享用一小块蛋糕 - 好吧，您可以找到非常健康且低的选择 - 结果将持续很长时间。
不要错过食物技术
您设置的热量套件必须在白天收到或多或少的均匀部分：例如，吃脂肪吃早餐的鸡蛋，然后整天gnaw gnaw gnaw。理想情况下，早餐应该是整天的卡路里的45％，午餐 - 30％和晚餐 - 尽可能容易。零食或非常轻的水果留给小吃。
每周重一次
更常见的是：鉴于自昨天以来没有移动毫米，没有人很容易绝望。此外，必须牢记的是，例如，女性荷尔蒙周期通常会导致一系列额外的公斤。不仅可以通过重量来控制减肥过程非常有用，而且还使用中央色带 - 在其中不可见的重量波动，身体的体积通常会减小，也就是说，体内的脂肪被重新分配 - 这是正确完成的指示器，您必须继续以同样的精神行事。
选择美容程序
除了过渡到具有卡路里和体育锻炼增加的健康饮食外，还可以诉诸非常愉快且有效的整容程序：绕组，按摩等。对于减肥，用藻类，巧克力或香料缠绕，可以加速从体内消除毒素。已经证明了排水程序，例如压力，鲨鱼淋浴，桑拿浴或冷冻烟草等排水程序的淋巴。这些程序将使肌肉和皮肤的音调增加并增加自尊心。此外，它们确实可以帮助您摆脱多余的皮下脂肪，形成一个有吸引力的人物。
寻找合作伙伴
人是一种社交动物：我们非常愿意，我们更愿意为"公司"或受到警惕的控制。他改变了朋友或生活伴侣的支持，在另一个地方找到了体重减轻的伴侣，并在公司中做。在特别困难的时期，与某人相比，获得更多乐趣和更愉快的体重会更容易获得支持。
检查激素水平
对于女性而言，尤其如此：30年后，在大约一半的情况下，由于各种失衡，多余的体重问题与某些激素问题有关。必须定期进行荷尔蒙背景的分析 - 因此，确保您处于完美的状态，您可以继续在新的健康和美丽的身体上朝着梦想迈进。