放弃酒精饮食的规则及其原则

24 一月 2024

梅丽

通过液体减肥非常容易和简单。同时食疗具有见效快、作用有效的特点。饮食期间需要喝大量干净的水

<强>而且，这种减肥方法的优点是不会对人体健康产生负面影响。如果遵循正确，您可以在短短一天内减掉 1. 5 公斤的体重。在这篇评论中，我们将研究饮食的特点、它的优点和缺点、各种食谱以及如何保持所获得的结果。

描述

首先，这项技术从细胞层面清洁整个人体。其本质是减轻消化系统的负荷。多亏了这个，器官才能恢复正常，体重就会减轻。<强>身体的清洁过程顺利进行，分为以下几个阶段：

<强>第一周。人体发生表面清洁；
<强>第二周。内脏和消化系统开始运作；
<强>第三周。身体的全面清洁从细胞水平开始。

<强>禁食可持续长达四个星期。重要的是在节食时不要失败，以便彻底完成清洁。然而，过度的坚持是完全没有用的。必须遵守"金"中庸之道。

酒精饮食被认为对于喜欢经常吃零食的人非常有用。毕竟，通过这种技术，有必要完全排除固体食物和菜肴。在这种情况下，身体将从流质食物中获得必要量的热量和维生素。

一般原则

营养学家建议遵循一个月的节食计划，每 2 小时进食一次。接收次数必须至少为 5 次。<强>液体禁食的原则具有以下特点：对于可饮用的饮食，您需要彻底研磨食物

<强>产品研磨也就是说，只接受完全切碎的食物。它容易被身体吸收，不会给消化系统带来负担。与此同时，切碎的食物会让身体更快地饱和。
<强>用液体稀释食物。为此，食物被稀释直至可以饮用。由于这种方法，身体的饱和发生比摄入固体食物更快。
<强>选择性食物选择。并非所有菜肴都可以转化为液态；例如，很难想象液体形式的蛋糕或披萨。也就是说，几乎所有高热量菜肴都受到限制。
<强>调节器官的功能和身体的清洁。通过食用高热量食物，我们的身体不断地中和有害物质的影响。有了干净的饮食，7天后循环系统、消化道以及肝脏、肾脏和胆囊就开始净化。

减肥机制

酒精饮食的减肥机制与常规低热量饮食的减肥机制非常相似：

当遵循节食计划时，身体开始吸收更少的卡路里，从而导致体重减轻。因此，每日最大摄入量为 400-500 卡路里。
进入体内的热量急剧减少，迫使身体首先使用肝糖原作为营养来源，然后才是肌肉组织。他的身体开始使用最新的东西。因此，当您节食时，您会因水分和肌肉储备而减掉额外的体重。
脂肪本身并不会随处消失，它还残留在人体内。但通过减少脂肪细胞中多余的液体，一个人开始看起来更苗条。

第一天饮食的特点

对于不习惯的身体来说，第一天将是最困难的，因为对你来说这是一种可以持续很长时间的新饮食。第一天吃固体食物的习惯仍然存在。当然，慢慢的你就会习惯了，就会容易一些。

此外，首先身体会清除有害物质，并且可以观察到各种不愉快的感觉。第一天你的心情可能不太好，全身的力量可能会减弱。

食物饮食的阶段

<强>食物饮食的复杂性分为几个阶段：

<强>1-10天其特点是净化内脏。在此期间，您会想咀嚼一些东西，舌头上也可能会出现白色的苔藓。第一周结束时，你的好心情会恢复，新的力量会涌动。
<强>11-20天肝脏和肾脏开始净化。一个人可能会在这些器官区域感到不适。
<强>21-30天身体在细胞水平上得到净化。

存在哪些类型的饮食？

饮酒饮食分为几种。<强>这取决于饮食中使用什么液体：您可以通过吃浆果蜜饯来遵循饮用饮食

<强>蜜饯或果冻由任何水果和浆果制成。该饮料的唯一条件是不含砂糖。
<强>瀑布。这个选择是最困难的，很少有人能忍受。水饮食包括每天至少饮用 1. 5 升干净水。当此选项用作禁食日时是理想的选择。您可以从一天开始类似的饮食，逐渐增加到每月 5-7 天。此外，重要的一点是顺利过渡到正常的营养条件。
<强>肉汤。你可以使用鸡肉、牛肉、鱼或蔬菜汤。最主要的是，都是自己在家做的。您可以添加的其他物品包括盐、胡萝卜和欧芹。烹饪时不建议使用洋葱和辣椒。
<强>液体乳制品它可以成为膳食营养的极好基础。使用乳制品时脂肪含量不应超过2%。
<强>新鲜果汁可以使用橙子、柠檬或葡萄柚等水果。您首先应该确保您对所使用的水果不过敏。
<强>你任何饮料都可以喝，只要确保不加糖即可。

无论您选择哪种饮食方式，都需要喝大量干净的水。并且尽可能多。

喝巧克力

巧克力饮食的主要产品是热巧克力或可可。当然，这样的产品香气浓郁，风味非常好，而且营养价值也很高。

请注意，饮料中不能添加砂糖。

<强>该饮料具有以下特点：

其抗氧化剂含量有助于保持青春；
由于含有可可碱，它对整个有机体具有滋补作用；
改善情绪；
对呼吸系统有积极作用；
与抑郁症作斗争。

膳食产品

允许

<强>在禁酒期间，您几乎可以食用任何液体食物：无糖茶是饮食菜单中允许的饮料

无糖茶；
不加糖的水果茶；
无糖咖啡；
无糖可可；
脂肪含量低于2%的液体乳制品（例如开菲尔）；
冰沙；
果冻;
组成；
新鲜水果和蔬菜汁；
肉汤;
果冻;
浓汤；
食疗原浆汤。

禁止

<强>此饮食中不允许食用以下食物：不建议那些遵循酒精饮食的人喝蔬菜汁。

蔬菜汁；
任何实心板；
碳酸饮料；
甜饮料；
含咖啡因的饮料；
商店出售的包装果汁；
酒精;
脂肪含量大于2%的液体乳制品；
布丁;
含有植物油、葡萄糖和砂糖的产品和菜肴。

优点

<强>以液体为基础的饮食有很多优点：

我们的身体已清除有害物质和毒素；
释放大量能量，这些能量是身体之前用来消化固体食物的；
渐渐地，胃会缩小，这会让你以后吃得更少；
多余的体重消失了；
您为自己创建一个方便的菜单；
福祉改善；
肤色变得更加均匀；
脸上的痘痘消失了；
消化系统的功能正常化。

开裂

<强>尽管液体膳食营养有显着的优点，但也有其缺点：

整个过程几乎都有一种饥饿感，心理上不太舒服；
逐渐过渡到固体食物是必要的，因为在禁食期间身体已经习惯了其他食物；
有必要在整个饮食中摄入维生素；
一定要监测排便情况，应该每天一次；
维持所获得的结果非常困难，因为节食一个月后，身体想吃那些被剥夺的食物。这就是为什么逐渐过渡到正常饮食如此重要；
适合没有健康问题的人。

禁忌症

<强>如果您至少有下列症状之一，则严格禁止饮酒：

任何肾脏疾病；
消化系统疾病；
怀孕;
哺乳;
高血压;
糖尿病;
心血管系统疾病；
水肿倾向；
未成年人；
老年人。

酒精饮食的准备

你不能明天就开始进行液体禁食。为此，有必要仔细准备身体。为此，您需要在几天内开始遵循清淡饮食。所有这些技巧将帮助您的身体轻松过渡到液体营养。<强>膳食营养准备期的主要特点：

准备工作应提前7天开始；
排除碳酸饮料和酒精饮料；
排除高热量食物；
排除固体食物；
减少体力活动；
饮食中包括液体谷物、各种汤、蔬菜沙拉、水果和果汁；
向新饮食的过渡应逐渐开始，以使身体承受的压力最小。

菜单

根据饮食的持续时间，选择特定的菜单。最初，液体营养的持续时间按一个月计算。然而，并不是每个人都能承受这么长的时间，因此创建了更柔和版本的液体菜单。让我们看看您可以使用哪些变体。

3天

菜单因其准备简单而引人注目。三天内必须只喝允许的饮料。与此同时，根据营养学家的说法，<强>液体的最大体积不得超过两升。如果这个数字增加，有用的物质将开始与液体一起排出体外。

<强>1天– 纯天然水（2升）；
<强>第二天– 脂肪含量不超过2%的液体乳制品；
<强>第三天– 鲜榨果汁和蔬菜汁或果茶。

绿色冰沙在三天饮食中非常受欢迎。它们是添加了绿藻的冰沙。可以用新鲜的小麦草代替。一旦感到饥饿就喝一杯鸡尾酒，通常一天2-6次。绿色冰沙的最大份量为 350 毫升。

5天

菜单可以根据您的喜好进行选择。<强>每天可以减掉1到1. 5公斤。<强>让我们看一个示例菜单：

<强>1天——脂肪含量不超过2%的液体乳制品；
<强>第二天- 不加盐或调味料的肉汤；
<强>第三天— 鲜榨不加糖的水果和浆果汁；
<强>4天- 任何不加糖的茶；
<强>5天- 不加糖的果冻或水果蜜饯。

7天

七日饮食包括流质饮食中允许的所有相同食物。<强>这段时间你可以减掉15公斤左右。

<强>1天——脂肪含量不超过2%的液体乳制品；
<强>第二天- 浓汤、肉汤；
<强>第三天- 新鲜水果和浆果的蜜饯或果汁；
<强>4天- 新鲜浆果果冻；
<强>5天- 不加糖的水果或浆果蜜饯，可以添加干果；
<强>第六天- 以燕麦片为基础的鸡尾酒；
<强>第 7 天——脂肪含量不超过2%的液体乳制品。

14天

使用减肥食品两周，你应该仔细准备身体。为此，您需要顺利进入和退出。您可以根据自己的口味选择菜单。最主要的是每天食物的热量含量不超过<强>1400 大卡。<强>作为营养的示例，请考虑以下选项：

<强>1-2天——脂肪含量不超过2%的液体乳制品；
<强>3-4天- 不加盐和调味料的肉汤；
<强>5-6天- 鲜榨不加糖的水果和浆果汁。饮料必须用清水稀释；
<强>7-8天- 任何不添加砂糖的茶；
<强>9-10天- 不加糖的明胶；
<强>11-12天— 不添加砂糖的干果蜜饯；
<强>13-14天- 鲜榨不加糖的水果和浆果汁。

30天

这种饮食是最严格的选择。即使对于健康的人来说也很难抗拒。因此，如果你有健康问题，就不应该考虑此类减肥食品。此外，营养学家不建议延长液体禁食的时间。

<强>1、8、15、22、29 天– 脂肪含量不超过2%的液体乳制品；
<强>2、9、16、23、30 天– 肉汤或汤；
<强>3、10、17、24 天– 新鲜水果和浆果汁或新鲜水果和蔬菜汁；
<强>4、11、18、25 天- 干果蜜饯；
<强>5、12、19、26 天– 新鲜水果和蔬菜果冻；
<强>6、13、20、27 天– 燕麦果冻；
<强>7、14、21、28 天- 自由的。

食谱

食物饮食包括准备特殊的低热量饮料或液体菜肴。

肉汤汤

<强>原料：

2升水；
肉片100克（最好用牛肉）；
马铃薯1块；
胡萝卜1块；
1汤匙。L。黑米；

绿色的。

<强>准备：

上述所有材料均应在 2 升水中煮至完全煮熟。
使用搅拌机或普通筛子彻底研磨煮熟的蔬菜。
最主要的是所得混合物中没有碎片或结块。
如果汤太浓，加水。

炖菜

<强>原料：

200克卷心菜；
番茄 1 块；
甜椒1个；

1 块洋葱。

<强>准备：

将蔬菜切碎。
煮30分钟。
一切准备就绪后，您需要使用搅拌机或普通筛子研磨产品。
切碎的蔬菜应煮至胶状状态。

萝卜蔬菜泥汤

<强>原料：

胡萝卜1块；
马铃薯1块；
70 克萝卜；
1杯脂肪含量不超过2%的牛奶；

小麦草；
瘦肉汤或水。

<强>准备：

将所有蔬菜切碎。
将它们放入瘦肉汤或水中煮至完全煮熟。
煮沸的产品应使用搅拌机或普通筛子粉碎。
在混合物中加入一点牛奶和一点盐。
彻底混合所有东西。

浆果和燕麦鸡尾酒

<强>原料：

1杯浆果；
2-3汤匙燕麦片；
5汤匙。L。低脂酸奶；
1/2 杯干净的水。

<强>准备：

除水外，所有成分均混合在一起并使用搅拌机彻底粉碎。
将半杯水添加到所得混合物中并混合。
饮料可以用几片水果或浆果装饰。

蕃茄汤

<强>原料：

西红柿25颗；
1颗洋葱；
1. 5升蔬菜汤；
黑胡椒;
盐;
橄榄油。

<强>准备：

从每个番茄中取出种子。为此，将它们切成两部分，然后用茶匙除去蔬菜的内部果肉。
将洋葱切成小块，然后与西红柿混合。
在混合物中加入一些胡椒和盐。淋上少许油，放入预热好的烤箱，200°C，烤半小时。
准备程度可以根据西红柿的颜色来确定。它们应该是棕色的。
将肉汤加入蔬菜混合物中，然后用中火加热。
汤沸腾后，将其离火。
所有蔬菜都必须使用搅拌机彻底切碎。
汤可以凉着吃。

有用的提示

<强>为了使饮食取得成果，必须遵守一些简单的规则：

<强>不要限制自己的食物。也就是说，如果你想要 3 杯鸡尾酒或一份汤，就吃吧。身体刚刚开始适应新的营养系统，需要适应它。
<强>确保顺利进入和退出饮食非常重要，以便您的身体尽可能少地承受压力。
<强>在戒酒期间，注意你的大便。应该是每天。
<强>此方法每年可使用一次。但是，您可以使用液体营养来安排禁食日。
<强>确保禁食时服用维生素。和健康补品。
<强>在你开始减肥之前请务必咨询您的医生。
<强>为了避免大便问题，你每天需要吃一勺麸皮。在这种情况下，需要用大量的水清洗。
<强>酒精饮食被认为是最有效的饮食方法之一减肥的方法。根据营养学家的观察，最初几天体重减轻最多。
<强>你不应该坐着流质饮食一个多月了。

禁酒的最长持续时间应为两周。如果您计划长期食用，请在饮食中加入液体谷物和汤。

饮食能带来什么结果？

<强>通过饮酒饮食，您可以减轻体重，具体取决于饮食的持续时间：

3天内最多可减重3公斤；
5天之内你可以减掉5公斤的体重；
7天内最多可以减掉7公斤；
14天内您最多可以减重13公斤；
30天内您最多可以减掉15公斤。

<强>最终结果与以下因素成正比：

初始重量，
年龄，
代谢特征，
体力活动，
每天消耗的食物量。

只有遵守禁酒的所有特征才能实现这样的结果。

有可能对身体造成伤害吗？

当一个人忽视医生或营养师的建议时，饮酒饮食对身体造成伤害的可能性就很大。在这种情况下，可能会出现各种问题和负面后果。此外，如果有某些适应症，饮食营养是严格禁忌的。这些包括消化道、肾脏、肝脏等疾病。<强>酒精饮食的负面后果包括：

厌食症，
胃炎，
血红蛋白减少，
免疫力下降。

如果你以错误的方式退出液体禁食，那么厌食症的可能性非常高。另外，在饮食本身过程中，血液中的血红蛋白水平、免疫系统会出现下降，也可能会出现胃炎。

如何正确戒酒？

任何饮食的主要缺点是有可能恢复减掉的体重。此外，输出不当会导致消化系统功能紊乱。<强>让我们考虑一下逐步戒除酒精饮食的几种选择：

每周饮食一次，生产可持续 15 天。
第一天添加燕麦片。它应该具有液体稠度。
我们逐渐将固体食物引入饮食中，每天1-2种。
建议2周后才开始吃蛋白质。

打破14天的饮食习惯大约需要一个月的时间。原理类似，只是每2天引入一次固体食物。禁食 1 个月并在 2 个月内戒断。在此期间，继续喝干净的水（每天1. 5-2升）。

<强>在第一天，建议包括以下产品：退出饮酒饮食时，建议吃蒸鸡排

蒸鸡排；
新鲜的水果;
低脂乳制品；
不加盐或调味料的肉汤；
炖蔬菜；
新鲜蔬菜;
浆果；
不加糖的饮料。

不推荐谷物、杂粮等含有复杂碳水化合物的食物。这些食物需要很长时间才能消化，从而给身体带来压力。另外，您需要避免淀粉类食物。一定要在饮食中加入软质蔬菜、水果和浆果。<强>以下产品逐渐被引入饮食中：

<强>1周– 液体稠度的燕麦片；
<强>2周– 三明治配煮鸡蛋和奶酪；
<强>3周-蔬菜和水果；
<强>4周– 新鲜蔬菜沙拉、清蒸鱼或家禽；
<强>5周– 逐渐改用平常的饮食。

今后，您应该从饮食中消除脂肪、咸味、辛辣和油炸食物。此外，现在您必须以饮酒方式进行禁食日。

放弃流质饮食的过程取决于减肥持续的时间。主要的一点是，出路应该是饮食本身的两倍，例如，如果你坚持流质饮食五天，你需要留出十天。另外，你不应该吃油腻的食物，因为一开始胃会很难消化。

怎样才能不崩溃呢？

酒精饮食是最严厉的减肥方案，并不是每个人都能忍受。<强>为了在膳食营养过程中不失败，可以给出以下建议：

<强>拥有良好的激励很重要。为此，请查看对您来说太小的东西，附上您想要的人物的照片或图片。
<强>不断思考有什么美妙的结果在等待着你。例如，你可以穿自己喜欢的衣服，在海滩上不会感到复杂。
<强>有系统地给自己送礼物尝试鼓励你所爱的人，例如，购买一件期待已久的东西，去看一场电影。在这里你依靠你的主要喜好和想象力。这样，您的减肥过程就会变得更加轻松、更加愉快。
<强>消除负面想法关于超重。
<强>可视化您的最终目标并逐渐接近它。

借助这些简单的提示，您可以轻松地完成您的减肥课程。要点是您只需要以积极的想法来对待您的饮食。